Devenir mode c’est devenir bien dans sa peau……

Bonjour les filles, aujourd’hui je vais écrire un article un peu spécial enfin différent des autres…..

Il y a 6 jours exactement j’ai commencée un petit programme de sport contre mes fesses toutes plates (lol) je voulait donc partager avec vous ce dernier.

Dans un mois (24 jours exactement) je vous montrerais les résultats obtenus.

Suite à mes 23 kilos de grossesses ( et je mesure 1.56m) j’ai tout, même trop reperdu en voyant mes fesses s’envoler avec mes kilos……

Déjà voici un explication de chaque mouvement (ensuite je vous montrerais les répétitions journalières)

Le pont, comme sur la photo ci dessous, vous montez et descendez votre popotin:

560-demi-pont

Le levé extérieur, à quatre pattes vous pliez légèrement votre genoux et vous le balancer sur le côté et cela pour chaque jambe:

Picture12

Le levé arrière, toujours à quatre pattes vous levez votre jambe derrière vous:

Extension-jambe

Les squats, debout vous descendez en fléchissant vos gambettes et en remontant mais pas trop vite (pour que ça travaille mieux) :

squat-fessiers

Donc voici les exercices passons maintenant au programme du mois:

Le lien:  30 jours fesses fermes (1)

Je vous conseille de commencer par les squats si vous n’êtes pas une habituée et cochez bien chaque case des que vous avez finit l’entraînement journalier.

De plus placez le programme sur votre frigo ou à l’endroit ou vous faites votre sport.

Bon entraînement les filles 😉

Bisous, bisous ❤

signature

 

 

 

Publicités

Laisser un commentaire

Entrez vos coordonnées ci-dessous ou cliquez sur une icône pour vous connecter:

Logo WordPress.com

Vous commentez à l'aide de votre compte WordPress.com. Déconnexion / Changer )

Image Twitter

Vous commentez à l'aide de votre compte Twitter. Déconnexion / Changer )

Photo Facebook

Vous commentez à l'aide de votre compte Facebook. Déconnexion / Changer )

Photo Google+

Vous commentez à l'aide de votre compte Google+. Déconnexion / Changer )

Connexion à %s